Phương Pháp Giảm Cân Có Thể Bạn Chưa Biết

Bạn không thể giảm được cân nào dù đã thực hiện đủ mọi phương cách ăn kiêng, tập luyện thậm chí từng sử dụng cả biện pháp mạnh là nhịn ăn ? Vậy thì vấn đề ở đâu ? chắc chắn việc giảm cân không còn nằm ở cái dạ dày mà là ở cơ quan khác của cơ thể. Đây có thể chính là bí mật và chìa khóa giảm cân mà bạn chưa từng nghĩ tới ? Hãy cùng  tintucgiamcan.vn  khám phá bí mật này...



 

Bạn có biết gan cũng ảnh hưởng đến cân nặng ? 

Gan hoạt động như một bộ lọc để loại bỏ độc tố (từ thuốc, rượu...) và các phụ phẩm dinh dưỡng như amoniac trong máu. Gan đồng thời hỗ trợ tiêu hóa bằng cách sản xuất ra mật để giúp phá vỡ và hấp thu chất béo, các vitamin và khoáng chất hòa tan trong nước. Ngoài ra, cơ quan này còn góp vai trò trong việc điều chỉnh lượng đường, huyết áp, đường huyết, insulin, estrogen, testosterone, khả năng miễn dịch, sản xuất và loại bỏ cholesterol máu.

Vì gan phải đảm nhận tất cả những nhiệm vụ phức tạp này nên nó rất dễ bị quá tải, khi đó các chất thải độc hại sẽ tích tụ, gây ra viêm nhiễm, và liên quan mật thiết tới nhiều trường hợp béo phì. Gan bị “căng thẳng” cũng có thể gây ra tình trạng sản sinh và tích tụ mỡ, đặc biệt là khu vực quanh bụng. Nếu bạn đang rơi vào hoàn cảnh này thì có nghĩa là dù bạn hạn chế calo đến mức nào, tập luyện ra sao thì việc giảm cân là gần như không thể - trừ khi bạn giải độc cho gan.

Trước khi bạn bắt đầu một chiến dịch tẩy sạch gan, bạn cần “nghe ngóng” xem có bất cứ triệu chứng nào của bệnh gan hay không, ví dụ như mệt mỏi, mất ngủ, da mẩn đỏ hoặc mụn trứng cá, các vấn đề về tiêu hóa (táo bón, trào ngược axit, khó tiêu, đầy hơi), cholesterol cao, mất cân bằng đường máu và insulin... tất cả sẽ khiến cơ thể thiếu hụt năng lượng, tăng cảm giác thèm ăn, khát nước, tích nước...

Thực tế, hầu hết gan của người trưởng thành đều cần được thải độc định kì để hoạt động hiệu quả nhất. Nhưng nếu bạn cảm thấy gan bạn có vấn đề nghiêm trọng hơn, hãy gặp bác sĩ để được kiểm tra và tư vấn.

Thải độc cho gan, từ đó phát huy hiệu quả từ những  nỗ lực giảm cân của bạn?

1. Nếu bạn hút thuốc lá, hãy dừng lại.
2. Chỉ sử dụng thuốc khi cần thiết và có hướng dẫn của bác sĩ, vì thậm chí chỉ một liều thuốc cảm cũng có thể để lại hậu quả cho gan.
3. Không uống rượu. 
4. Ăn và uống sạch: Bỏ qua các loại thực phẩm và đồ uống có chứa nhiều đường hóa học, chất béo bị ôxy hóa, phụ gia, kích thích tố, chất bảo quản, hoặc màu nhân tạo vì gan của bạn sẽ phải làm việc vô cùng cực nhọc để lọc tất cả các chất bẩn này. Hãy ăn thức ăn tươi, sạch.
5. Tiêu thụ các loại rau họ cải như súp lơ xanh, súp lơ trắng, cải xoăn, cải xanh và bắp cải. Những loại rau này chứa hợp chất lưu huỳnh được gọi là glucosinolate có tác dụng tập hợp và loại bỏ độc tố.
6. Giảm lượng muối vì muối góp phần giữ nước và càng làm gan thêm “mệt mỏi”. Tỏi, cỏ hương thảo, bồ công anh, hoặc rau diếp xoăn... đều có khả năng hỗ trợ chức năng gan trong trường hợp này.
7. Tập thể dục đều đặn giống như uống thuốc theo toa. Nếu có nhiều thời gian, bạn có thể duy trì việc tập luyện hàng ngày, ít nhất 30 phút/lần. Kết hợp thêm cả các kiểu tập nước rút để làm giảm mỡ hiệu quả.

Chắc chắn rằng một chế độ ăn uống lành mạnh và tập luyện điều độ là cách tốt nhất để giải độc gan và giảm cân.