Làm Thế Nào Giảm Cân Nhanh - Không Ảnh Hưởng Tới Sức Khỏe

Đây cũng cũng là câu hỏi của rất nhiều người đã gửi đến chuyên mục tư vấn của Giam can 24h. Vậy làm sao để giảm cân và đánh tan mỡ bụng hiệu quả ?

Mỡ bụng là loại mỡ tích luỹ dưới da vùng bụng, gây ảnh hưởng rất nhiều đến vận động, và đặc biệt là thẩm mỹ. Nguyên nhân của mỡ bụng bị tích luỹ có rất nhiều, có thể do rối loạn nhịp sinh học ( thức khuya, mất ngủ), do căng thẳng trong công việc hay tình cảm...

Thứ nhất: Thiếu ngủ gây tăng mỡ bụng.

Mỗi ngày bạn nên ngủ ít nhất là 7 tiếng, khi nào bạn làm được điều đó rồi thì mình hãy tiếp tục kế hoạch giảm mỡ bụng nhé bạn :)

Thứ 2: Tập thể dục

Đây là điều bạn đã nghe nhiều khi muốn giảm cân nhanh đúng không? Nhưng tập thể dục giảm cân cũng phải đúng cách mới có hiệu quả nhé bạn. Bạn nên đi bộ vào buổi sáng, và tập các bài tập thể dục tay không vào buổi tối, hoặc đơn giản là đi bộ đi dạo nhé, hiệu quả sẽ đến với bạn sau 2-3 tuần kiên trì làm như thế.

Thứ 3: Hạn chế ăn đường:

Bạn có thể giảm tới 80% lượng mỡ bụng bằng chế độ ăn kiêng khoa học. Giảm lượng calo bằng cách thay thế bằng protein, rau quả, ngũ cốc nguyên hạt, và hạn chế fast food. Ví dụ, nếu bạn thích ăn ngọt, thay vì uống cà phê sữa, bạn có thể yêu cầu loại sữa đã tách béo, như thế bạn vẫn có thể uống cà phê sữa mà không ảnh hưởng đến tiến trình giảm mỡ bụng. Một thủ thuật tuyệt vời là bột yến mạch, loại ngũ cốc đã được chứng minh để giúp ổn định lượng đường trong máu. Nó cũng làm chậm tốc độ thức ăn ra khỏi dạ dày, giúp bạn cảm thấy no lâu hơn.

Vitamin C, chìa khoá giảm cân của bạn:

Khi bạn bị Stress (căng thẳng ) cao độ, cơ thể bạn sẽ tiết ra hormone cortisol. Vitamin C giúp cân bằng hormone cortisol trong cơ thể bạn. Bên cạnh đó Vitamin C giúp bạn chống lại cảm lạnh, Vitamin C cũng rất cần thiết để tạo ra carnitine, một hợp chất được cơ thể sử dụng để biến mỡ thành năng lượng hoạt động hang ngày của bạn.

Nếu bạn đang có chuyện buồn về tình cảm, hay căng thẳng từ công việc, hoặc một bữa ăn dinh dưỡng không hợp lý, hãy tăng vitamin C - nó sẽ giúp chống lại các tác dụng phụ. Hãy thử ớt chuông, cải xoăn hoặc quả kiwi. Đây là loại trái cây có Vitamin C nhiều hơn so với cam!